Nyheter,

tips og oppdateringer

Nytt år nye muligheter

Av Renate Løw • 24 Jan, 2024
Nyttårsforsetter, masse kampanjer og treningstilbud over alt. Mange har en visjon om at i år er året jeg skal starte. I år skal jeg bli skikkelig god på å trene. Enten om det handler om å komme i gang, gå ned i vekt, #sommerkroppen2023, bli sterkere, få bedre kondis eller bare bedre helse og gode vaner. Mange starter og kjører på med masse trening uten noe annet mål om å trene mye. Ofte uten en målrettet treningsplan, uten tilpasset trening til DEG, og en treningsmengde som passer inn i hverdagen. Etter en stund faller motivasjonen fordi man "tar litt av" i starten, eller man rett og slett ikke kommer noe nærmere målene. Så faller man tilbake i "gamle" vaner. Den beste treningen er den som blir gjennomført, og de beste resultatene kommer gjennom regelmessig og målrettet trening. Man må ikke trene hver dag, eller 5-6 ganger i uka for å nå sine mål. Men man må ha realistiske målsetninger, både med tanke på treningsmengde og hva man vil oppnå av treningen. Det fins ingen "quick-fix", og det er gode vaner hele året som gir de beste resultatene. Med våre trenere og vår app, langer vi en treningsplan tilpasset deg og dine mål. Vi passer på at du gjennomfører og er der som trener'n i lomma og pusher deg videre og løfter deg opp og frem når motivasjonen ikke er på topp :) Renate

Hvorfor skal vi trene?

Av Renate Løw • 22 Nov, 2023
Fysisk aktivitet fremmer helse, gir overskudd og er et viktig og veldokumentert virkemiddel i forebygging og behandling av over 30 ulike diagnoser og tilstander. Beregninger viser at fysisk aktive vinner i gjennomsnitt åtte leveår med god helse (kvalitetsjusterte leveår) i et livsløpsperspektiv, noe som innbefatter både økt levetid og økt livskvalitet, sammenlignet med personer som er inaktive. Ytterligere økt fysisk aktivitet kan gi opp mot 16 kvalitetsjusterte leveår. (NIH.no). Helsedirektoratet anbefaler alle voksne og eldre å være moderat fysisk aktive minst 2,5-5 timer i løpet av uken. Dette vil si omtrent 20-40 minutter hver dag. Så for å si det litt enkelt og brutalt, vil du ta vare på helsa di og leve lenger, vær fysisk aktiv! Og det som er så fint er at det er så lite som skal til for at det gir en effekt. Man må ikke trene helt sykt mye, eller vanvittig hardt for å oppnå helsegevinst. Men man må bruke kroppen for å ta vare på den. Du kan sammenligne kroppen din med en bil; tar du ikke vare på den så ruster den, fyller du ikke drivstoff eller strøm på den, så starter den ikke. Det samme gjelder kroppen din. Ta vare på den eneste tingen du er nødt til å leve i resten av livet ditt i – kroppen din! Renate & Tonny

For deg som ønsker å trene hjemme

Av Renate Løw • 25 Oct, 2023
Ønsker du å trene hjemme, ikke noe problem. Har du ikke noe treningsutstyr, heller ikke noe problem. Vi legger opp treningen og øvelsene ut ifra det du har eller ikke har. Det finnes så mye man kan gjøre hjemme i stua, ute i hagen, i skogen, garasjen eller et annet sted du liker å trene. Har du treningsutstyr hjemme? Da legger vi opp øvelsene ut ifra det du har tilgjengelig. Så med andre ord, det er bare å signe opp i appen, så finner vi den beste løsningen for deg. Er det tidsklemma som hindrer deg i å komme i gang med treningen, eller å trene det du ønsker? Da er kanskje hjemme trening et supert alternativ for deg. Du bruker ikke tid på å reise til og fra trening, du bare tar på deg det du vil trene i og setter i gang. En ting som er viktig å huske, er at det handler ikke om varigheten på trening, men det du gjør når du trener. En 30 minutters økt kan gi en større effekt enn en treningsøkt på 60 minutter. Vi snakker kvalitet fremfor kvantitet. Og det er jo uansett mer effektivt å gjøre noe enn å ikke gjøre noe i det hele tatt ;) Er du litt nysgjerrig på appen, men også litt usikker? Send oss en epost til renate@funksjonellhelse.no / tonny@funksjonellhelse.no , eller send oss en PM på Instagram eller Facebook, så svarer vi på det du måtte lure på. Renate & Tonny

Hvorfor "Trener'n i lomma"

Av Renate Løw • 18 Oct, 2023
Målet med appen er å gi deg en enkel og kostnadseffektiv måte å holde motivasjonen høy og treningen på rett spor. Når treningen er planlagt og du har en trener som bryr seg om deg og dine treningsøkter, er det enklere og mer motiverende å gjennomføre. De fleste av oss er ganske enkle, så fort noen viser at de bryr seg om der du gjør, så får man en ekstra push til å gjøre det. Erfaringen min fra min jobb som personlig trener viser til nettopp dette. En ting er den økta jeg har fysisk med kunden, der blir alt gjennomført uansett, og vi finner raskt ut om kunden har gjennomført den egentreningen vi har satt opp. Noen har alltid gjort alt, men noen har kanskje droppet en eller to øvelser, og/eller en økt eller to. Det er lett å sluntre unna inni mellom. Feriene er spesielt den store skurken, spesielt når trener'n er på ferie. Da møter man ikke trener'n og må svare på hvordan det har gått siden sist. Jeg har over en tid spurt mine kunder som syns det er vanskelig å trene på egenhånd om hva som skal til for å gjennomføre planlagte økter. Det første svaret var selvsagt at de gjerne skulle hatt meg der på hver økt. Men det hele kokte ned til 3 ting: - Påminnelse om planlagt trening, - En måte å "bevise" for meg at de hadde trent de dagene som var planlagt - At jeg som trener både ga feedback på gjennomført trening og stilte spørsmål om planlagt økt ikke ble gjennomført. Med det som bakgrunn har vi utviklet dette konseptet og treningsappen. - Din trener tilpasser et treningsopplegg til deg ut ifra dine mål, forutsetninger, ønsker og kapasitet. - Du kan ha direkte kontakt med din trener i appen. - Sammen legger dere en plan for trening, og appen gir deg varsler om planlagt trening og meldinger. - Du registrerer trening i appen, og både du og trener'n din kan følge med på statistikken og se hvordan trendene dine er. skrevet av; Renate Løw
Flere innlegg
Share by: