Lyst til å prøve appen gratis en måned?🔥 Kommenter under hvorfor du har lyst til å prøve, så trekker vi ut en heldig vinner søndag 29.oktober🤩 Vi setter pris på alle som liker og vil følge oss🫶 #trening #personligtrening #trenernilomma #treningsglede #nådinemål #mestring #motivasjon #helse #onlinept #fysiskaktiv #fhtrening #fyp

Løpe🏃🏻‍♂️ Vil du starte å løpe, bli bedre på å løpe eller trenger ny inspirasjon til løpetreningen? Vi hjelper deg☺️ #løpetrening #løping #motivasjon #trening #onlinept #personligtrening

❗️Planlagt aktivitet og forslag - Enkel oversikt over økter i kalendervisning og forslag til ekstra aktiviteter. ❗️Motiverende statistikk - Ukentlig, månedlig eller årlig oversikt over trening og pokaler, samt historikk. ❗️Varsle om trening - Du får informasjon om planlagte aktiviteter og meldinger fra din trener #trening #personligtrening #motivasjon #onlinept #trenernilomma #funksjonellhelse #fyp

‼️Opplev effektiv trening hvor du vil med trener’n i lomma💪 Enkelt, effektivt og rimelig🤩 #personligtrening #ptapp #trenernilomma #trening #motivasjon #helse #fit #treningsglede #treningsmotivasjon #onlinept #onlinecoaching #funksjonellhelse #fhpt #fhtrening

Tren hvor du vil med trener’n i lomma🙋🏼‍♀️ Sjekk ut hjemmesiden (link i bio) for mer informasjon. #personligtrening #onlinept #onlinecoaching #fyp #tagesforlikes #trening #trenernilomma #funksjonellhelse #fhpt #fhtrening

Nå finner du oss på vårt senter @activhelse i Vårveien på Åssiden🙋🏼‍♀️ Vi gleder oss til å se dere☺️❤️ Følg @activhelse på Instagram og Facebook for å få med deg hva som skjer☺️☺️

Nye tiltak vedtatt i Drammen kommune‼️ Det er vedtatt at de «klassiske treningssentrene» kan åpne i Drammen kommune, Funksjonell Helse går ikke innunder dette. Dette betyr at vi fortsatt må holde stengt. Men‼️‼️‼️Vårt senter på Åssiden er åpnet 😊💪 Som medlem av Funksjonell Helse kan du delta på alle gruppetimer hos Activ Helse. Dere har allerede tilgang til appen, så da er det bare å booke plass når timene legges ut i løpet av søndag 23.mai. Vi håper dette kan være et godt alternativ☺️

Yes, nå kan vi trene ute igjen alikevel‼️ Økter for uka som kommer ligger nå inne på appen🙋🏼‍♀️ Book plass i dag👊 Ønsker alle en strålende 17.mai🇳🇴🥂 Så ses vi på trening til uka💪🥳

🥺🥺🥺 Etter oppklaring i Corona restriksjonene er det kommet fra Helsedirektoratet ar vi ikke kan arrangere utetrening alikevel😩😩😩😩 De restriksjonene vi har i Drammen kommune skal i utganspunktet gjelde til 21.mai. Det vi har lov til er PT en til en, og PT Duo inne. Og vi tilbyr fortsatt 3 PT timer til kun kr.1500,-. Ønsker du å trene sammen med en i din kohort tilbyr vi 3 PT timer til kr.1200,- per pers for PT Duo. Send oss en PM om du ønsker å booke en time🙋🏼‍♀️

‼️UTETRENING‼️ Nå kan vi trene sammen ute fra og med i morgen mandag 26.april 🥳 Timeplan oversikt og booking timer skjer i appen vår iBooking🙋🏼‍♀️ ➡️Ukas første økter kommer i løpet av kvelden. PS. Maks 15.plasser Dere som har brukt appen tidligere kan bare logge dere inn. Dere som ikke har brukt den før, send oss en PM.

‼️Endelig litt lettelser🙏🥳 Senteret vårt er dessverre fortsatt stengt, men Personlig Trening inne er lov🥳🥳💪💪 Vi tilbyr nå 3 Personlig Trening timer til kun kr.1500,- Send oss en PM, så kontakter vi deg for mer info og booking av time💪

Ta litt styrke på turen i dag eller søndagsturen i morgen🙋🏼‍♀️ Bruk det du finner langs veien og la musklene få jobbe litt 💪 👉10-15 repetisjoner 👉3 runder av hver øvelse Øvelsene: 1. Step up 2. Bulgarsk utfall 3. Dips 4. Push ups 5. Horisontal pull ups 6. Skråsittende kneløft Go’ Lørra🥰🌸

MiniBands‼️ Har du minibands hjemme? Sjekk ut vår Facebook side for en liten rask og effektiv styrkeøkt med minibands💪 ⬇️ ⬇️ https://www.facebook.com/funksjonellhelse/

‼️Tar du den siste ekstra utfordringen i PÅSKE CHALLENGE⁉️ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Sett klokka på 1 minutts intervaller, gjennomfør så mange reps du kan av hver øvelse, etter en runde av hver øvelse tar du 1 minutt pause. Du holder på helt til du har gjennomført 💯repetisjoner av dagens øvelse Wallslide med knebøy. Øvelse 1: Knebøy Øvelse 2: Push ups Øvelse 3: Hoppende utfall / Splittbøy Øvelse 4: Single-Leg V-ups Øvelse 5: Mountain Climbers Øvelse 6: Mageliggene Rygghev Øvelse 7: Dips Øvelse 8: Wallslide med Knebøy Sjekk ut dagens innlegg i eventet på Facebook for mer informasjon🙋🏼‍♀️ God økt, og en strålende 2.påskedag🤩

Henger du fortsatt med på PÅSKE CHALLENGE? Kun to dager igjen nå💪 I dag er det 💯 repetisjoner av Dips som er utfordringen🔥💪 Video ligger ute i eventen på Facebook🙋🏼‍♀️

🐥GOD PÅSKE🐥 Påskeaftens øvelse er mageliggende rygghev🙋🏼‍♀️ Kjekt å styrke ryggen litt før dagens påske-skirenn eller påske-rebusen kanskje🤔😝 💯 reps Ønsker dere alle en fortsatt god påske og en strålende påskeaften🥰☀️

Mountain Climbers🔥 Dagens øvelse i PÅSKE CHALLENGE💪 💯 repetisjoner Video er lagt ut i Påske Challenge eventen på Facebook🙋🏼‍♀️

🐥Single-Leg V-ups🐥 Skjærtorsdag, og tid for ‼️PÅSKE SIX PACKEN‼️💪🔥🐥 Og da tenker vi på den vi trener, ikke den vi drikker i solveggen😂😂😂 Prøv varianten som Renate viser i videoen, Tonny kjører en enklere variant om det passer ditt nivå bedre. 💯 reps er målet🙋🏼‍♀️ Hva ender du på, 💯per bein eller 💯 til sammen på begge?🤔 Husk at du velger helt selv om du tar alle på en gang, eller deler det opp i løpet av dagen. Målet er 💯reps i løpet av dagen.

🐥Hoppende utfall / splittbøy🐥 Dagens øvelse i PÅSKECHALLENGE💪 Kan du hoppe så tar du hoppende utfall, kan du ikke hoppe så tar du splittbøy. PS. Ikke velg splittbøy fordi du syns hoppende utfall er så slitsomt😝 You can do this👊 ✔️100 reps #workoutchallenge #trening

‼️PUSH UPS‼️ Dagens øvelse i Påske Challenge er Push Ups🔥 Video ligger ute i eventet på Facebook🙋🏼‍♀️ Husk at alle kan klare en push ups, for det fins flere måter å gjøre det på, her har du noen enklere varianter⤵️ ➡️ På knærne ➡️ Mot en stol / benk / bord ➡️ Mot en vegg

‼️KNEBØY‼️ Dagens øvelse i Påske Challenge er knebøy🙋🏼‍♀️ Video ligger i eventen på Facebook. Har du ikke meldt deg på enda? Meld deg på nå 👏👏👏 Vi setter stor pris på alle som vil dele med oss, legg det gjerne ut på mystory og tagg oss😍😍

🐣PÅSKECHALLENGE🐣 Bli med på vår påskechallenge💪 Sjekk ut eventen på vår Facebook side. #trening #workoutchallenges

En liten styrkeøkt til deg på lille lørdag💪 ‼️SIRKEL ØKT‼️ Gjør øvelsen i 45sekunder, hvil i 15sekunder før du kjører neste øvelse. Kjør 3 runder av alle øvelsene🔥 1. Bulgarsk utfall 2. Drop squat 3. Spiderman lunge and Squat 4. Push ups m/armstrekk 5. Planken med ben ut 6. Arm mot ben 7. Vandrende Seteløft 8. Mageliggende rygghev 9. Mageliggende skulderløft God økt💪

‼️FH FLOW MED TONNY‼️ Reglene er strenge, men vi kan ikke gi oss for det💪 Og det vi kan gjøre er å trene online, så grav frem litt motivasjon til å la oss motivere dere til litt trening foran skjermen igjen🙏 Bli med Tonny på FH Flow Torsdag 18.mars kl.18:30. Alle med aktivt medlemskap har tilgang til alle våre live stream via gruppa FH TRENING på Facebook. Er du medlem, men ikke medlem av gruppa? Søk opp gruppa og spør om å få lov å bli medlem, så legger vi deg til🙋🏼‍♀️ Har du noen spørsmål, send oss en PM.

Senteret vårt er stengt, men Personlig Trening inne er lov🥳🥳💪💪 Vi tilbyr nå 3 Personlig Trening timer til kun kr.1500,- Send oss en PM, så kontakter vi deg for mer info og booking av time💪

Da vedtok dessverre Drammen kommune å stenge treningsentrene gjeldene fra i kveld🥺 Personlig trening en til er tillat innendørs, og det er jo gledelig☺️ Annet treningstilbud vil komme i løpet av morgendagen (mandag). Ta vare på hverandre, så håper vi denne nedstengningen ikke varer så lenge❤️

🙌Team Funksjonell Helse🙌 ➡️Et team av fantastiske medlemmer og et knippe litt små gale trenere😝😍 Vi gleder oss til en ny uke med masse treningsglede🥳🥳🥳🥳

Våre instruktører er der deg, for å skape treningsglede og passe på at du trener trygt og effektivt☺️

‼️TRENINGSGLIS‼️ Ja så glad blir vi når vi er i gang igjen🙌 Godt for kroppen og godt for toppen, det er noe mange har merket den virkelige betydningen av i denne spesielle tiden🌈 #treningsglede #godtåværetilbake

Er du nysgjerrig på PT-GRUPPA: Bli Sterk Med Renate? ➡️Møt opp fredag 12.februar kl.10:00 hos oss🙋🏼‍♀️ Ingen forpliktelser. Syns du det høres spennende ut, men vet liksom ikke helt, kom innom så får du møte Renate og dere kan finne ut om dette er noe for deg🤩

Deilig å være i gang🔥🔥 Påmelding til gruppetimene til uka legges ut søndag kveld ca.20:30🙋🏼‍♀️ 🔥Husk: ☑️Trykk SKAL på eventet ☑️Kommenter BOOKET i DISKUSJON inne på eventet ☑️Husk å trykk deg av om du ikke kommer alikevel God helg🌈 Gleder oss masse til neste uke med masse treningsglede❤️

PT GRUPPA - BLI STERK MED RENATE💪 Blitt litt lite styrketrening i denne lockdown perioden🤷‍♀️ ☑️Lyst til å bli sterkere? ☑️Lyst til å trene med en personlig trener? ☑️Maks 6 stykker ☑️Corona vennlig🌈 Fredager kl.10:00 Oppstart fredag 12.februar. Kontakt Renate på tlf.93260674 for mer informasjon og/eller påmelding🙋🏼‍♀️

🥳Vi åpner igjen i morgen onsdag🥳 Med første økt kl.18:00💪 ☑️Meld deg på eventet på vår Facebook side, og husk å kommenter BOOKET i DISKUKSJONSFELTET I EVENTET🙋🏼‍♀️ ‼️Vi følger samme smittevern tiltak som vi gjorde før vi stengte ned‼️

Kjapp liten beinøkt🔥 Her skal jeg gi deg 3 gode grunner til å gjennomføre økta: 1. Kroppen din fortjener det☑️ 2. Du føler deg bra etter på☑️ 3. Du angrer ikke etter på☑️ Syns du det var lite utfordrende? Kjør det baklengs hvor du da kjører 👊50 hoppende utfall 👊40 spenst hopp 👊30 knebøy til tåhev 👊20 utfall bak 👊10 knebøy Go lørra🙋🏼‍♀️

Renate trenger å slå fra seg litt i disse tider👊😝 Men kan tenke meg det er flere som føler som henne😱🤷‍♀️ Nye nasjonale tiltak som omfatter Drammen kommune og da Funksjonell Helse kom i går. Vi må holde stengt hvert fall til og med 31.januar😩 Vi følger med som hauker på møter, pressekonferanser og tiltak, så vi håper snart vi kan juble og endelig se dere på trening igjen🙏💖 Enn så lenge fortsetter vi med live stream, og sjekk ut tidligere innlegg for korte effektive økter du kan gjøre hjemme🙌

‼️AMRAP ØKT‼️ ➡️20min styrketrening til DEG🙋🏼‍♀️ AMRAP er forkortelse for “As Many Rounds As Possible”. Dette et en intervallform der du skal gjennomføre så mange runder som mulig innenfor en gitt tidsramme. Tidsrammen på denne økta er 6 minutter per AMRAP sett, 10 repetisjoner per øvelse og 1min pause mellom settene💪 Øvelsene: ✅FØRSTE SETT: 1. Knebøy 2. Splitt 3. Push ups m/armstrekk 4. Inchworm ✅ANDRE SETT 1. Høy planke m/kontraksjon av skuldre 2. Firfotstående skulderpress 3. Supermann 4. Dead Bug ✅TREDJE SETT 1. Dips 2. Sideplanke m/rotasjon 3. Smale push ups 4. Crunch God søndag og god økt🙋🏼‍♀️

‼️EMOM ØKT‼️ Tar du utfordringen?🙋🏼‍♀️ EMOM står for «Every Minute On The Minute» Det betyr at du får en ny øvelse hvert minutt. Økten går ut på å kjøre x antall repetisjoner av en øvelse i løpet av hvert minutt. Den tiden som er igjen av minuttet brukes til hvile. Neste minutt er det en ny øvelse med x antall reps. Denne EMOM økta består av 6 øvelser, kjør den 3 runder, så tar det deg 18minutter å få trent litt styrke💪 Og det har du nok tid til😉 Øvelsene: ➡️ 20 Knebøy med kneløft ➡️ 15 Push Ups ➡️ 15 Høy planke m/kontraksjon av skulderblad ➡️ 15 Vandrende seteløft ➡️ 15 Dips ➡️ 20 Planken m/ben ut til siden God økt👏 Tagg oss gjerne når økta er gjennomført🙋🏼‍♀️💪

‼️Live Stream Torsdag‼️ Torsdag 7.januar kl.18:00 er Tonny klar for å ta dere med på en Styrke Sirkel💪 Håper å se DEG på skjermen🙋🏼‍♀️

‼️LIVE STREAM‼️ Vi er i gang med 2021, og vi er fortsatt stengt, så da er det på tide å komme i gang med live stream igjen💪 Ukas første livestream er i morgen⬇️ ‼️TIRSDAG 5.JANUAR KL.18:00 FH CardioToning m/Renate‼️ Det blir også en livestream på torsdag, type time, klokkeslett og instruktør legges ut på onsdag👍 Håper å se DEG på skjermen📺

💥Vinnerne av Julekalenderen💥 Vi gratulerer @truto78 som har vunnet 2 gratis PT timer og @monihaga som har vunnet en flaske prosecco🍾 100% innsats på julekalenderen, takk for innsatsen sprekinger👏👏👏💖 Og takk til alle dere andre som gjorde en strålende innsats, så gøy å følge dere👏 Gavene vil dere få levert så fort vi får åpnet igjen🙏🙏🙏

THROWBACK NYTTÅRSBALL🤩😍 Ønsker alle et godt nyttår, og håper vi ses mye mer på trening i 2021🤞💥🥂🥳 Takk for både innsatsen og støtten i det litt rare året som har vært, vi savner dere alle sammen💖

‼️RomjulsChallenge‼️ Håper alle har hatt en strålende jul og kosa dere masse🥰 Men nå er det på tide å svette ut julemoroa👏🥵 Sjekk ut vår RomjulsChallenge event på Facebook for mer info💪

🎅🏻Dagens luke Julaften🎅🏻 Ta på deg julesokkene, og nyt dagen💖 Ønsker dere alle en god jul💖 Vi savner dere alle sammen, og gleder oss så til vi kan se dere på trening igjen☺️

🎅🏻Dagens luke 23.desember🎅🏻 ‼️Knebøy til tåhev‼️ Sett på favoritt sangen din og kjør øvelsen gjennom hele sangen💪 ☑️Hvor mange repetisjoner tar du? Slik gjør du øvelsen: ➡️Beina i hoftebreddes avstand. Hold ryggen rett, blikket frem og senk deg ned så langt du kommer. Med trykket på hælene reiser du deg opp igjen, avslutt bevegelsen med å gå opp på tå. Vend tilbake til utgangssstilling og gjenta.

🎅🏻Dagens luke 22.desember🎅🏻 ‼️50 Sideliggende Bekkenløft‼️(25 per side🙋🏼‍♀️) ➡️ Ligg på siden og støtt deg mot den ene albuen og det ene kneet (eller ha begge ben strake) Hev bekkenet til kroppen har en svak bue. Senk og gjenta. Eller bli med på kveldens Live Stream kl.19:00; Julesprell med Renate💪💪🎅🏻 En time med både styrke, kondisjon og treningsglis🤩

🎅🏻Dagens luke 21.desember🎅🏻 ‼️Bein & Puls‼️ 10 repetisjoner per øvelse og øvelsene kjøres i ett etter hverandre🙋🏼‍♀️ Øvelsene: 1. Knebøy 2. Spensthopp 3. Utfall bakover 4. Hoppende utfall Eller bli med på dagens Live Stream kl.18:00; ‼️FH CardioToning‼️ På denne klassen kombinerer vi FH Cardio og FH Toning i en intervall trening. Tren hele kroppen, både kondisjon og styrke, i en festlig og herlig kombinasjon.

🎅🏻Dagens luke 20.desember🎅🏻 ‼️Ro m/partner eller bruk en stol (se slutten av videoen. 50 repetisjoner‼️ Parøvelsen: Den ene ligger på gulvet og holder sammen armene ved å holde på sine egne albuer. Partner tar tak rund armene, bøyer lett i knærne og holder en rett rygg. Løfter partner opp fra gulvet ved å dra skuldrene bakover, bøy i albuene og før armene langs kroppen og presser skulderbladene sammen i sluttfasen. Stoløvelsen: ta tak i en stol slik at du kan gjennomføre en ro bevegelse lik som parøvelsen🙋🏼‍♀️ Go’ søndag🤩

🎅🏻Dagens luke 19.desember🎅🏻 ‼️50 Droputfall (25 per bein)‼️ ➡️ Start stående. Deretter settes den ene foten i kryss bak den andre. Sitt kontrollert ned i en dyp knebøy med kryssede føtter. Merk at det bakerste kneet har passert leggen på den fremste foten. Etter en kontrollert senkefase, løftes kroppen kontrollert opp og det bakre benet løftes opp i et kneløft. Go lørra🙋🏼‍♀️

‼️NYTT VEDTAK FRA KOMMUNEN‼️Etter enda ett nytt vedtak fra Drammen Kommune i kveld, må treningssenter holde stengt inntil videre, men hvert fall til over nyttår😫 Vi kommer med mer informasjon så fort vi vet noe🙋🏼‍♀️ Enn så lenge, hold dere aktive, fortsett den gode innsatsen med julekalenderen🙌🙌👏👏 Og til uka blir det Live Stream mandag og tirsdag, det går rykter om at der blir litt nissetrim🤷‍♀️🎅🏻

‼️🎅🏻Dagens luke 18.desember🎅🏻‼️ 🔥🔥50 DIPS🔥🔥 Og med det ønsker vi dere go fredda🙋🏼‍♀️

🎅🏻Dagens luke 17.desember🎅🏻 5 minutter planke😱🔥🔥 Du deler opp tiden slik du vil, så lenge du til sammen har stått i planken i 5 minutter 💪💪 Eller bli med på FH Styrke Sirkel online i kveld kl.18:00💪💪

🎅🏻Dagens luke 16.desember🎅🏻 Bli med på kveldens Live Stream kl.19:00, og i kveld er det klart for FH Tabata💪💪 Eller: ➡️50 «Marsjerende» Seteløft, og slik gjøres øvelsen: Ligg på ryggen med føttene i gulvet og armene ut til siden. Løft setet opp i en broliggende posisjon. Fra denne posisjonen løfter du vekselvis knærne opp som om du gjør høye kneløft.

🎅🏻Dagens luke 15.desember🎅🏻 Bli med på kveldens Live Stream kl.19:00, eller ta 30 Push Ups m/rotasjon🔥 For en litt enklere variant kan øvelsen gjennomføres på knærne🙌 🙋🏼‍♀️Og husk du trenger ikke ta 30 i ett, du deler det opp slik som er best for deg, så lenge du gjennomfører 30 repetisjoner tilsammen.💪💪💪💪💪 Slik utfører du øvelsen: ➡️Stå på føtter og hender med en strak fiksert kropp. Senk kroppen ned mot gulvet og press tilbake, uten å knekke i hoften. I sluttposisjonen roteres overkroppen, ved at man legger vekten over på den ene armen og svinger den andre armen opp mot taket.

🎅🏻Dagens luke 14.desember🎅🏻 Bli med på dagens Live Stream kl.18:00, eller 50 repetisjoner av Stuperen🙋🏼‍♀️ Slik gjennomfører du øvelsen: Gjør et simulert stup i en synkronisert bevegelse - Bøy overkroppen fremover, opptil 90 grader i hoften på standbenet samtidig som armene føres over hodet. Det andre benet føres opp mot taket.

🎅🏻Dagens luke 13.desember🎅🏻 30minutter (eller mer selvsagt😉) gåtur, kom dere ut på søndagstur❄️💖 Go søndag til dere alle☺️

🎅🏻Dagens luke 12.desember🎅🏻 Lørdags AMRAP Challenge🥳🔥➡️Det betyr at du skal sette på klokka og kjøre så mange runder du rekker av de aktuelle øvelsene🙌 Alle øvelsene kjører vi med 10repetisjoner. Om du syns det blir for lett, kjør 15-20 repetisjoner. ‼️AMRAP 1: 6MIN‼️ 1. Knebøy 2. Utfall bak 3. Splittbøy ‼️AMRAP 2: 5MIN‼️ 1. Push ups 2. Mountain Climbers 3. Planken opp/ned på underarmer ‼️AMRAP 3: 5MIN‼️ 1. Mageliggende diagonalhev 2. Mageliggende rygghev 3. Padle ‼️AMRAP 4: 5MIN‼️ 1. Crunch 2. Statisk crunch med rotasjon (skrå) 3. Ben senk

🎅🏻Dagens luke 11.desember🎅🏻 ‼️50 Wallslide med knebøy‼️ La sete og øvre del av ryggen være i kontakt med veggen, beina skal stå ca.30 cm fra veggen. Plasser armene ut til siden med bøyde albuer og håndflaten frem. Trekk skulderbladene sammen. Bøy så ned i knær og hofter, og la samtidig armene strekkes over hodet. Vend tilbake og gjenta. Go fredda🙋🏼‍♀️

🎅🏻Dagens luke 10.desember🎅🏻 🔥20 Burpees🔥 På slutten av videoen vises skalert burpees, en enklere variant. Eller bli med på kveldens live stream FH Styrke Sirkel kl.18:00🙋🏼‍♀️

🎅🏻Dagens luke 9.desember🎅🏻 ➡️Stand To Squat 50 reps Mobilitet er kanskje ikke det så mange av oss prioritere mest i hverdagen, men som gjør godt for oss alle, og kanskje ekstra godt i førjulstida😉

🎅🏻Dagens luke 8.desember🎅🏻 ‼️15 Sideliggende benhev (per side)‼️ Eller bli med på kveldens Live Stream kl.19:00, FH Dance & FH MRL (MageRumpeLår).

🎅🏻Dagens luke 7.desember🎅🏻 Bli med på Live Stream kl.18:00 i kveld eller: ➡️25 Ryggliggende bensenk ➡️25 Firfotstående diagonalhev (per side) God økt🙋🏼‍♀️💪

🎅🏻Dagens luke 6.desember🎅🏻 ➡️10 KNEBØY ➡️10 UTFALL FREM (på hvert bein) ➡️10 SPLITTBØY (på hvert bein) Og med disse øvelsene ønsker vi dere en god søndag🥰

🎅🏻Dagens luke 5.desember🎅🏻 ‼️50 Push Ups‼️ Video viser tre ulike nivåer, velg det nivået som passer deg. Om du kjører alle repetisjonene i ett eller om du deler det opp med pauser i mellom velger du selv, så lenge du gjennomfører 50 repetisjoner💪

Dagens luke 4.desember🎅🏻 ‼️30minutter kondisjon‼️ Gå, løp, sykle eller ta kondisjonsøkta som ligger på vår Facebook side👍 God økt👏

Dagens Luke🎅🏻 Du kan velge mellom å delta på dagens Live Stream Styrke Sirkel kl.18:00 eller dagens aktivitet: 25 Sit ups 25 Mageliggende rygghev Om du kjører alle repetisjonene i ett eller om du deler det opp med pauser i mellom velger du selv, så lenge du gjennomfører 25 repetisjoner av hver øvelse🙋🏼‍♀️

🎅🏻JULEKONKURRANSE🎅🏻 Korona holder oss fortsatt stengt, og det er snart jul, men dere slipper ikke unna oss for det😜 Så her kommer årets julekalender, med oppstart i dag! Ny luke med ny aktivitet hver dag🥳Og her kommer gulroten: De som gjennomfører flest luker er med i trekningen av årets julegaver🎁🎁🎁 Hvordan delta: 🎄Post og tagg @funksjonellhelse på Instagram og/eller Facebook når du har gjennomført eller gjennomfører økta. 🎄Ønsker du ikke å poste, send oss en melding på Instagram eller Facebook (PM). Dette vil ikke bli publisert, og det er kun Renate som leser disse meldingene. PS. Dagens luke kommer litt senere i dag.

«Ask yourself if what you are doing today is getting you closer to where you want to be tomorrow” -Selv om du ikke kan dra på treninga for å trene akkurat nå, så kommer treninga til deg live rett inn i stua om du vil🙌 Bli med og hold formen på våre live stream økter. Sjekk vår Facebook side for timeplanen denne uka👊

‼️50REPS CHALLENGE‼️ Bli med på vår challenge i denne lockdown perioden💪 ➡️Målet er å klare 50 reps til sammen (i ett) per øvelse innen 30november👏 Øvelsene: ‼️MODERAT ØKT 1. Knebøy 2. Hofteløft 3. Push ups på stol/vegg/bord/benk 4. Crunch 5. Mageliggende rygghev ‼️AVANSERT ØKT 1. Bulgarsk splitt 2. Ett bens hofteløft 3. Push ups 4. V-sits 5. Dips

Noen ble mer komfortabel foran kamera enn andre under første lockdown😂😂 Ja da🤪🤪 Kan ikke på noen måte love at ikke det samme skjer igjen under lockdown nr.2🙈

LIVE-STREAM🤩 Da er det tid for å trene litt sammen på internett igjen🤪 Praktisk info: ➡️Vi streamer fra samme gruppe på Facebook som sist: FH Trening. ➡️Var du medlem av gruppa sist, så er du fortsatt medlem. ➡️Har du sagt opp eller fryst medlemskapet har du ikke lenger tilgang til gruppen. ➡️Er du medlem og ikke medlem av gruppa, gjør du som følger: 1. Søk opp gruppa FH Trening på Facebook. 2. Send en forespørsel om å bli medlem av gruppa. 3. Når du får en notifikasjon på at din forespørsel er godkjent, så er du medlem av gruppa og har tilgang til live stream øktene. ➡️Når du skal være med på live stream går du inn på gruppa 3-5minutter før økta skal starte og da skal det komme opp at instruktøren som skal streame har startet en livesending. Og da trykker du på denne for å få opp streamingen på skjermen👍 ➡️Har du spørsmål angående live stream, send oss en PM😉

Vi er så heldige som har så mange som ønsker å komme og trene med oss, skape så mye treningsglede og et fantastisk treningsmiljø❤️💪🙌 ———————————————————Vi setter pris på hver og en av dere, og er også opptatt av at vi alle er flinke med smittevern og tar vare på oss selv og hverandre💖 Minner dere derfor på: 💢Håndvask/hånddesinfeksjon ved ankomst og når man forlater senteret. 💢Hyppig renhold av kontaktflater som er hyppig brukt. 💢Ansatte og medlemmer som har symptomer på Covid19 må holde seg hjemme.

Vi ønsker fantastiske og spreke Monica velkommen til oss👏👏🥳🥳 Bli med på hennes supre FH Tabata økt i morgen onsdag kl.18:00. ‼️NB, kun 7 plasser igjen, så vær rask. Book din plass nå👊‼️

‼️VIKTIG INFO‼️ Når dere melder dere på gruppetimer nå gjør følgende: 1. Trykk SKAL (om det er plass, maks 20 plasser per klasse, trykk INTERESSERT om det er fult, men du ønsker å være med hvis det bli ledig plass) 2. KOMMENTER i arrangementet med BOOKET. (Da vil vi se hvem som melder seg på når så vi har oversikten). 3. Book deg av om du ikke kan komme, og kommenter i arrangementet BOOKET AV (da vil de som ikke har fått plass og står på interessert få med seg at det er blitt en ledig plass). Tusen takk for hjelpen🙏❤️

Personlig trening‼️ ▪️Treninger med PT blir mer intensive og mer effektive💪 ▪️Kostholdet blir automatisk bedre når man ønsker å "være flink" for noen og blir sett🍏 ▪️Vanskeligere å skulke treninger🥳

‼️Smittevern‼️ Minner alle våre medlemmer og drop in kunder på å vise hensyn og følge retningslinjer som gjelder🙏 Når du skal melde deg på gruppetime: ✔️ Maks 20stykk per klasse ✔️ Før du melder deg på klassen, husk å oppdater nettleseren, står det 20stk er det fullt. Da kan du ikke trykke på skal. ✔️Har du meldt deg på og ikke kan komme, meld deg av slik at andre kan få plass. Gjerne kommenter i eventen, så kan de som har trykket interessert få en melding om at det er blitt ledig plass. Tusen takk🤩

Gruppetrening gir deg en unik variasjonsmulighet til å finne det du kan trives med, og det å trene sammen med andre øker motivasjonen! #gruppetrening 😍

‼️Grupptrening‼️ For kun kr.299,- per måned kan du delta på alle våre gruppetimer💪 Send oss en PM for mer info👌

Vi gleder oss til trening hos @activhelse med dere til uka👏👏🙌🙌 Husk å Book dere på timer vi appen @ibooking 👊

Vi gleder oss til ny uke med masse treningsglede🤩 Minner dere på å ta hensyn, og følge smittevernsreglene🙏 💢Antall deltagere per time er 20stykker. - står du på SKAL har du plass - står du på INTERESSERT så har du ikke booket plass - står det 20stykk på skal, er timen full - husk å meld deg av om du ikke kan alikevel 💢Håndvask/hånddesinfeksjon ved ankomst og når man forlater senteret. 💢Har du symptomer på Covid19 så må du holde hjemme.

I uke 34 og 35 kan våre medlemmer delta på gruppetimer hos @activhelse 👏👏👏💪💪💪 På grunn av søknadsprosessen for å få godkjent lokalene som treningslokaler, må vi stoppe aktiviteten i våre lokaler fra 15.august😫😫 . Krysser fingrene for en effektiv behandling🤞🤞🤞og vi tar sikte på uke 34 og 35 i første omgang, så kommer vi med mer informasjon etter 24.august om ukene etter.

#treningsglis 🤩🤩 Klar for en ny treningsuke? Bli med på @lene.hannevig sin plankeutfordring i juli💪💪 Sjekk ut hennes Facebook arrangement for mer info😊

‼️ÅPENT‼️ Da er uka i gang og alle øktene er lagt ut, fortsatt noen plasser igjen👏👏 Vi gleder oss til å se dere❤️❤️❤️ Vi lover en uke fylt med svette, treningsglede og inspirerende musikk ut av høyttalerne🎶

‼️Jippi‼️Vi åpner mandag 15.juni🍾😍 Og som vi gleder oss👏👏👏❤️❤️❤️ . Vi forholder oss til smittevernveilederen for bransjen og følger rådene og tiltakene som gjelder. I praksis betyr dette: 💢Antall deltagere per time settes til 20stykker. 💢Timeplanen legges ut på Facebook, og alle timene vil bli lagt ut som et arrangement på Facebook. 💢Håndvask/hånddesinfeksjon ved ankomst og når man forlater senteret. 💢Hyppig renhold av kontaktflater som er hyppig brukt. 💢Ansatte og medlemmer som har symptomer på Covid19 må holde seg hjemme.

En ny uke med FH BootCamp starter i dag💪 Bli med Randi på en økt i Hokksund i dag kl.19.00👊👏💪💪💪Alle arrangementene ligger ute, så meld deg på i dag🙋🏼‍♀️

Ukas BootCamps ligger ute💪 Nytt denne uka: ‼️GUTTAS BOOTCAMP‼️ med Jan Erik på tirsdag. På tide at gutta kommer på trening😉

‼️FH BootCamp‼️💪 Alle øktene for uka er lagt ut på Facebook (arrangement), så planlegg uka di og meld deg på øktene du vil være med på👊

TRENINGSGLIIIIIS😁😁😁😁😁😁😁Mestring er en fantastisk følelse, nå dine mål med en av våre personlige trenere💪 . ‼️KAMPANJE KUN DENNE UKA‼️ 🔹 En til en PT: 5timer til kun kr.2500,- (kr.500,- per time). 🔹PT Duo: 5timer til kun kr.2000,- per pers (kr.400,- per time). 🔹PT-Gruppe (maks 6stykker): kr.1499,- per pers (kr.250,- per time).

Trenger du hjelp til å komme i gang med treningen? Har Covid19 tatt fra deg formen?🤔🤔🤷‍♀️🤷‍♀️ . Våre personlige trenere er kjempe klare til å hjelpe deg med å komme i gang🙌💪 . Vi tilbyr PT en til en, PT Duo og PT-Gruppe. Send oss en PM om du er interessert👏👏 . KAMPANJE: 🔹 En til en PT: 5timer til kun kr.2500,- (kr.500,- per time). 🔹PT Duo: 5timer til kun kr.2000,- per pers (kr.400,- per time). 🔹PT-Gruppe (maks 6stykker): kr.1499,- per pers (kr.250,- per time).

FH BootCamp uke 20🤩💪 OBS! Uka ser helt annerledes ut denne uka, så kikk ekstra nøye😉 Og denne uka kan du også få være med Monica på en økt på Åssiden👏👏🙌 . Vi gleder oss til en ny uke med FH BootCamps og treningsglede👏 Vi har økt antallet til 20stykker per økt. . Hvordan melde seg på den/de øktene du vil være med på: 1. Arrangementet legges ut på Facebook dagen før. 2. Trykk SKAL på arrangementet

Fra torsdag 7.mai kan vi øke antall deltagere på våre FH BootCamps👏 Vi setter en maksgrense på 20stk per BootCamp i første omgang. Dette med tanke på plass på uteområde, andre som bruker friområde osv. . Meld deg på den/de arrangementet på våre Facebook sider som du ønsker å være med på. . Gleder oss til å se flere av dere🥰🥰🥰

‼️PT-Gruppene fyller seg opp‼️ Ledig plass mandager kl.16:30👊 . Vil du ha plass? Eller er du litt nysgjerrig og kjenner at dette kanskje kunne være noe for deg? . Send Randi en SMS på tlf: 926 30 640, så tar hun kontakt med deg😊

På tide å få på plass treningsrutinen igjen? Vi tilbyr nå PT-Gruppe med Randi på 6timer til kr.1499,- per pers. Hva får du? 💯Tett oppfølging av en personlig trener. 💯Garantert et effektivt opplegg, samtidig som det er morsomt og sosialt. . 4 stykker per gruppe💪 . Kanskje du har noen kollegaer eller venner som du kunne tenke deg å trene med? . Send Randi en SMS på tlf.: 926 30 640, så kontakter hun deg for å avtale dag, tid og sted 😊

Hva med å ta en liten SYREFEST i dag🤔 Enkelt, raskt og effektivt🔥 . Gjennomfør alle øvelsene, 10 repetisjoner per øvelse, en runde rett etter hverandre. En liten pause, og så neste runde. Kjør 5 runder til sammen🔥💪 Øvelsene: 1. Knebøy‼️ 2. Spensthopp‼️ 3. Utfall bak (annethvert ben)‼️ 4. Hoppende utfall‼️ . God økt🤗🤗🤗

Sol, trening og sosialt samvær☀️💪🙌 Kan man få en bedre start på uka? Vi bør kanskje begynne å ta med oss hver vår termos kopp med kaffe, så vi kan slenge på kaffeslabraset også?🤔

‼️FH BootCamp‼️ Timeplan og påmelding for kommende ukes FH BootCamp legges ut på våre Facebook sider etter live-stream med Tonny i dag👏👏 . NB! Dette er et tilbud til Funksjonell Helse og @activhelse sine medlemmer🙏

Vi fortsetter med live-stream👏👏👏The same procedure as last week😝Håper å se akkurat DEG på skjermen! . «Trene sammen, hver for oss❤️»

Asså, såååå gøy å få lov å trene dere på ukas første FH BootCamp🙏❤️🙌🤩💪 Hvilket energipåfyll og for en boost🤩 . Gleder oss masse til å få lov å trene flere av dere på øktene resten av uka🙌🙌 #trenesammen #covi̇d19

‼️LIVE-STREAM FRA I MORGEN‼️ . Book dag og klokkeslett i kalenderen din og tren med oss online👏👏

‼️OMG, DET ER TID FOR LIVE-STREAM IGJEN‼️💪🐣 . Silje syns det er litt skummelt, men hun er klar for PÅSKE TABATA i morgen fredag kl.09:30💪 . Ses vi på skjermen?🤔

TRENINGSGLEDE❤️❤️❤️❤️ Et stort yes for at vi sammen hver for oss klarer å skape treningsglede hjemme hos oss selv🙌🙌🙌 . Takknemlige er vi for all støtte og de hyggelige kommentarene vi får, fantastiske er dere alle som en😍😍😍 . Renate er klar igjen for dagens Live-Stream kl.19:00, FH Dance & FH Core🙋🏼‍♀️ Ta på dere dansebuksa og bli med💃