#TreningPåDinePremisser

Ha trener'n i lomma

Registrer deg

Velg abonnement og motta link til pålogging

Abonnenter

Last ned appen

Bruk linken du får etter registrering til å logge deg på første gangen

Android Iphone

start treningen

Tren i stua, i hagen, i parken eller kanskje på stranden?

Bli medlem

TRENERne

Motivasjon i Lomma: Appen for en aktiv livsstil!

Mer om oss

Nyheter

Nytt år nye muligheter

Av Renate Løw • 24 Jan, 2024
Nyttårsforsetter, masse kampanjer og treningstilbud over alt. Mange har en visjon om at i år er året jeg skal starte. I år skal jeg bli skikkelig god på å trene. Enten om det handler om å komme i gang, gå ned i vekt, #sommerkroppen2023, bli sterkere, få bedre kondis eller bare bedre helse og gode vaner. Mange starter og kjører på med masse trening uten noe annet mål om å trene mye. Ofte uten en målrettet treningsplan, uten tilpasset trening til DEG, og en treningsmengde som passer inn i hverdagen. Etter en stund faller motivasjonen fordi man "tar litt av" i starten, eller man rett og slett ikke kommer noe nærmere målene. Så faller man tilbake i "gamle" vaner. Den beste treningen er den som blir gjennomført, og de beste resultatene kommer gjennom regelmessig og målrettet trening. Man må ikke trene hver dag, eller 5-6 ganger i uka for å nå sine mål. Men man må ha realistiske målsetninger, både med tanke på treningsmengde og hva man vil oppnå av treningen. Det fins ingen "quick-fix", og det er gode vaner hele året som gir de beste resultatene. Med våre trenere og vår app, langer vi en treningsplan tilpasset deg og dine mål. Vi passer på at du gjennomfører og er der som trener'n i lomma og pusher deg videre og løfter deg opp og frem når motivasjonen ikke er på topp :) Renate

Hvorfor skal vi trene?

Av Renate Løw • 22 Nov, 2023
Fysisk aktivitet fremmer helse, gir overskudd og er et viktig og veldokumentert virkemiddel i forebygging og behandling av over 30 ulike diagnoser og tilstander. Beregninger viser at fysisk aktive vinner i gjennomsnitt åtte leveår med god helse (kvalitetsjusterte leveår) i et livsløpsperspektiv, noe som innbefatter både økt levetid og økt livskvalitet, sammenlignet med personer som er inaktive. Ytterligere økt fysisk aktivitet kan gi opp mot 16 kvalitetsjusterte leveår. (NIH.no). Helsedirektoratet anbefaler alle voksne og eldre å være moderat fysisk aktive minst 2,5-5 timer i løpet av uken. Dette vil si omtrent 20-40 minutter hver dag. Så for å si det litt enkelt og brutalt, vil du ta vare på helsa di og leve lenger, vær fysisk aktiv! Og det som er så fint er at det er så lite som skal til for at det gir en effekt. Man må ikke trene helt sykt mye, eller vanvittig hardt for å oppnå helsegevinst. Men man må bruke kroppen for å ta vare på den. Du kan sammenligne kroppen din med en bil; tar du ikke vare på den så ruster den, fyller du ikke drivstoff eller strøm på den, så starter den ikke. Det samme gjelder kroppen din. Ta vare på den eneste tingen du er nødt til å leve i resten av livet ditt i – kroppen din! Renate & Tonny

For deg som ønsker å trene hjemme

Av Renate Løw • 25 Oct, 2023
Ønsker du å trene hjemme, ikke noe problem. Har du ikke noe treningsutstyr, heller ikke noe problem. Vi legger opp treningen og øvelsene ut ifra det du har eller ikke har. Det finnes så mye man kan gjøre hjemme i stua, ute i hagen, i skogen, garasjen eller et annet sted du liker å trene. Har du treningsutstyr hjemme? Da legger vi opp øvelsene ut ifra det du har tilgjengelig. Så med andre ord, det er bare å signe opp i appen, så finner vi den beste løsningen for deg. Er det tidsklemma som hindrer deg i å komme i gang med treningen, eller å trene det du ønsker? Da er kanskje hjemme trening et supert alternativ for deg. Du bruker ikke tid på å reise til og fra trening, du bare tar på deg det du vil trene i og setter i gang. En ting som er viktig å huske, er at det handler ikke om varigheten på trening, men det du gjør når du trener. En 30 minutters økt kan gi en større effekt enn en treningsøkt på 60 minutter. Vi snakker kvalitet fremfor kvantitet. Og det er jo uansett mer effektivt å gjøre noe enn å ikke gjøre noe i det hele tatt ;) Er du litt nysgjerrig på appen, men også litt usikker? Send oss en epost til renate@funksjonellhelse.no / tonny@funksjonellhelse.no , eller send oss en PM på Instagram eller Facebook, så svarer vi på det du måtte lure på. Renate & Tonny
Se mer
Share by: