Sommerferien er over, eller så nærmer den seg slutten for de fleste. For mange betyr det at man nå skal tilbake til hverdagen og starte opp med den regelmessige treningen igjen. Noen holder treningen i gang gjennom hele ferien, mens andre går i feriemodus som innebærer mindre fysisk aktivitet, eller rett og slett fysisk inaktivitet. Du kjenner kanskje på en kropp som føles tyngre enn du ønsker, og motivasjonen for å komme seg på treninga er ikke der den burde være. Du kjenner på at gamle treningsøkter virker hardere enn før, og at alt er generelt tyngre. Hvis du da ikke har den rette mentaliteten og innstillingen er det lett å gi opp før du i det hele tatt har begynt. For det har jo tross alt vært ganske digg å være i feriemodus også 😉 Men du vet jo at du føler deg mye bedre når du har gode treningsvaner. Her kommer noen enkle tips som kan gjøre att oppstartsfasen etter ferien (eller om du skal starte opp å trene for første gang), blir litt lettere og mer motiverende. START ROLIG Har du ikke trent på flere uker, start med lavere intensitet og lettere belastning. Ikke forvent at du klarer å løfte like tungt som før avbrekket ditt. Har derimot avbrekket ditt vært på kun en uke eller to kan du legge lista på samme nivå. VÆR REALISTISK Typisk når man skal starte opp, eller starte opp igjen er å bli litt overivrig. Man legger lista høyt og skal trene hver dag, og har masse planer om alle øktene man skal gjennom. Mens i realiteten så er det kanskje bare tre ganger i uka du har tid og energi til. Hvis man har en plan som man ikke klarer å gjennomføre oppleves det som svært demotiverende, og man faller lett av. Så vær realistisk og spør deg selv hvor mange ganger i uka det er realistisk å trene. Hvor mange ganger i uka vet du at du faktisk vil klare å gjennomføre hver uke. Så kan du heller ta en bonus økt en uke du får til det. LENGT ETTER «GOD FØLELSEN» Det å starte opp med trening etter avbrekk, eller for første gang er ofte forbundet med fysisk ubehag. Det er tungt, slitsomt, og man vet at man kan bli vanvittig støl etter de første øktene. Sånn skikkelig ubehagelig støl hvor det er vondt å bare gå ned en trapp eller løfte armene. Ha fokus på følelsen som kommer etter trening, du føler deg alltid bedre etter endt økt enn før økta. Du vil aldri angre på en økt du har gjennomført. RASK FREMGANG Det fine med å starte opp etter et avbrekk, eller for første gang er at formkurven stiger raskt. Du merker resultatene relativt raskt. Resultater er alltid god motivasjon. Så minn deg selv på det på tunge dager, så lenge du fortsetter å trene vil resultatene komme. KONTINUITET Det å trene kontinuerlig er nøkkelen til suksess. Det er bedre å trene jevnt over regelmessig med tre økter i uka enn å trene masse i korte perioder med avbrekk imellom. Legg en god plan, følg den, så vil du gradvis komme i bedre form og nå målene dine 😊

Er du en av de som tenker at trening er vanskelig å få til når du skal på sommerferie? Kanskje fordi du mangler utstyr, ikke har tid eller rett og slett bare har et ønske om å slappe av? Ønsker du å opprettholde formen gjennom sommeren kan det være lurt å sette av tid til noen økter, selv om du er på ferie. Det er ikke mye trening som skal til for å opprettholde formen, og det er også masse du kan gjøre uten utstyr. Og du kan gjøre det hvor som helst 😉 Hva om trener’n din er med deg på ferie, på telefonen din? Bare noen tastetrykk unna. Da blir det enklere å motivere seg til økta, og vanskeligere å sno seg unna da du vet trener’n kan følge med på at du gjennomfører øktene dine. I tillegg kan du få nye økter, nye øvelser og ny inspirasjon bare ved å be trener’n om noe nytt. En måned med trener’n i lomma koster kun kr. 499,- Det er det verdt for å klare å holde formen i sommer så slipper du utfordringen med å komme i gang igjen etter ferien 😉